実は20代の頃の私、割れた腹筋が「見えないおしゃれ」な筋肉女子でしたが、

30歳を境に筋肉に一切の興味を失ってからは、

特に身体を鍛える事にそれほどの興味は無いのだけれど、年齢を重ねるうちに、

やはり身体の筋くらい伸ばさなきゃダメだと思い始め、

毎日最低でも20分のストレッチは欠かさないようにしていますが、

更にこれから歳を重ねるにあたって、体幹や内ももの「内転筋」、

尿漏れ対策として「骨盤底筋」などの、

身体の深い位置の筋肉、インナーマッスルを鍛えた方が良さそう。

 

エクササイズやストレッチは、飽きないように日替メニューでやっていて、

その中に最近仲間入りしたのがこれ。

ベッドの上やデッキチェアで、スマホを見ながらトレーニングできて便利な、

内転筋や骨盤底筋トレーニング器具です。

これを内ももに挟んでパカパカさせて、

内ももの筋肉と、足腰を深い部分から鍛えてくれる、セルフ拷問器具。

これは効く。下半身の深い所で筋肉に効いてるのが分かる。

最初は10回もやれば内ももが疲れてしまっていたのだけど、

ここ最近は100回ワンセットできるようになりました。

 

冷たい鶏そば。黒胡椒がりがりが美味しい。